鼻ケアと喉ケア

皆様こんにちは！

新宿三丁目校の山本です。

今週に入って突如、春の陽気で
梅の花もちらほらと咲きはじめていますね。

そして早くもひどい花粉症のため、

歌いにくいと言われる生徒さんも増えてきました。

花粉症の皆様は、どんなケアをされていますか？

また、鼻や喉の調子が悪い時、先生はどうしていますか？？
とよく聞かれますが、本日は鼻ケアと喉ケアをおひとつずつご紹介します(^^♪

最近、私はサイナスリンス(ニールメッド)で鼻うがいをするのがマイブームなんです。

（ニールメッドのサイトより拝借）

上図の容器で鼻うがいをすることで、花粉や埃、細菌やウイルスなどの外部からの侵入物を鼻腔から取り除くことができます。

手順はとっても簡単！

①ボトルに36度のぬるま湯を入れる。

②付属の整理食塩水の素を入れる。
③ボトルを軽く振る。
④鼻にノズルを押し当てて洗浄。

鼻のどこが悪くなると声枯れしやすいかというと、その場所がまさに上咽頭！

喉うがいでは到達できない上咽頭こそ、ボーカリストにとってとても大切なところであり、その粘膜を清潔に保てる器具は貴重なアイテムですよね！

最初は恐る恐るでしたが、鼻うがいをするようになってから私自身も喉痛や風邪をひく頻度がだいぶ半減しました。

もう１つはKALDIでも買えるこちらのお茶です！！

伝統医療のアーユルヴェーダに基づくお茶、yogi社の「スロートティー」です。(以前ご紹介した太白ごま油うがいもアーユルヴェーダの鉄板でしたね。)

葛根湯などでお馴染みの甘草エキスがのどの痛みをケアし、心身の緊張をときほぐしてくれます。

外気の乾燥などでのどが痛いときに飲んでみましたが、ハーブの効果でのどがスッーと落ち着いていくようでした。

若干風邪っぽいというときも体も温まり風邪からくるだるさを一気にとり払ってくれます。

風邪の初期にもおすすめ！

まだまだ対策はありますが、
小出しにしていきますね(笑)

皆様もこの時期、
花粉、風邪にお気をつけてお過ごし下さい～！