成城学園前校
お知らせ
2023.11.30
身体をほぐしましょう♪（首編）
こんにちは！
成城学園前校の川目晴香です♪
ブログ更新は個人的には初登場！！（笑）
お肉とお米とチーズと寝ることが大好き、暇さえあれば歌っています🎤
皆さまよろしくお願いします！
さて、11月も本日最終日…残すところあと1ヶ月。
暖冬と言いつつ、朝晩しっかり寒くなってきました。。
寒さも厳しくなってくると、身体が縮こまって余計に固まってしまいますねぇ～
特に、首・肩・背中は歌にも影響してきますので
固まらないように日頃からケアしていきましょう！！
私のオススメのマッサージをご紹介します!(^^)!
今回は首のマッサージです。
お風呂に入りながら、デスクワークの休憩時…などにお試あれ～
＜ マッサージ 首編 ＞
① 首の後ろの筋を両手でつまんでモミモミ 10秒
② 首から肩のにつながる大きな筋肉を持って首を縦に上げ下げ 10秒
③ ②の筋肉を少しづつ外側にずらして繰り返す
④ 胸鎖乳突筋（首の斜めについている筋肉）をモミモミ 左右各10秒
⑤ 斜角筋（胸鎖乳突筋の後ろ側、鎖骨との間にあるくぼみ）をゆっくり押す 10秒
これだけで首のコリはずいぶん軽くなりますよ～
歌う前のマッサージにもオススメです♪
冬は身体が固くなりやすいですので
マッサージやストレッチでしっかりほぐしていきましょう☆
マッサージの詳しいやり方はレッスンでも行っています！
歌いながら、声出しながら、ほぐしながら！（笑）
寒さに負けない身体作り一緒にしませんか？
是非一度、30分の無料体験レッスンにいらしてください♪