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成城学園前校 からの お知らせ

成城学園前校

お知らせ

2023.11.30

身体をほぐしましょう♪(首編)

こんにちは!

成城学園前校川目晴香です♪

 

ブログ更新は個人的には初登場!!(笑)

お肉とお米とチーズと寝ることが大好き、暇さえあれば歌っています🎤

皆さまよろしくお願いします!

 

さて、11月も本日最終日…残すところあと1ヶ月。

暖冬と言いつつ、朝晩しっかり寒くなってきました。。

 

寒さも厳しくなってくると、身体が縮こまって余計に固まってしまいますねぇ~

特に、首・肩・背中は歌にも影響してきますので

固まらないように日頃からケアしていきましょう!!

 

私のオススメのマッサージをご紹介します!(^^)!

今回は首のマッサージです。

お風呂に入りながら、デスクワークの休憩時…などにお試あれ~

 

 < マッサージ 首編 >

 ① 首の後ろの筋を両手でつまんでモミモミ 10秒

 ② 首から肩のにつながる大きな筋肉を持って首を縦に上げ下げ 10秒

 ③ ②の筋肉を少しづつ外側にずらして繰り返す

 ④ 胸鎖乳突筋(首の斜めについている筋肉)をモミモミ 左右各10秒

 ⑤ 斜角筋(胸鎖乳突筋の後ろ側、鎖骨との間にあるくぼみ)をゆっくり押す 10秒

 

これだけで首のコリはずいぶん軽くなりますよ~

歌う前のマッサージにもオススメです♪

 

冬は身体が固くなりやすいですので

マッサージやストレッチでしっかりほぐしていきましょう☆

 

マッサージの詳しいやり方はレッスンでも行っています!

歌いながら、声出しながら、ほぐしながら!(笑)

寒さに負けない身体作り一緒にしませんか?

 

是非一度、30分の無料体験レッスンにいらしてください♪

 

体験レッスンのお申し込みはこちらから!

 

 

 

 

 

 

 

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